青少年长高周期：把握关键阶段
青少年的长高并非匀速进行，而是存在特定的周期与关键阶段。一般来说，青春期是长高的黄金时期，这个阶段身体分泌的生长激素大幅增加，骨骼生长迅速。女孩通常在 10 - 12 岁开始进入青春期，男孩则稍晚，在 12 - 14 岁左右。在青春期初期，身高增长速度会明显加快，每年可能增长 6 - 8 厘米甚至更多。
不过，青春期不同阶段的长高速度也有差异。青春期早期增长较快，到了中后期，增长速度会逐渐放缓，直至骨骼线闭合，身高基本停止增长。骨骼线闭合时间因人而异，女孩一般在 16 - 18 岁左右，男孩在 18 - 20 岁左右。所以，家长们一定要抓住孩子青春期这个关键的长高周期，为孩子的身高增长创造有利条件。
展开剩余75%孩子长不高的常见原因
遗传因素
遗传对身高的影响不容忽视，如果父母双方身高都较矮，孩子长高的潜力可能会受到一定限制。但遗传并非决定身高的唯一因素，后天的环境和努力同样重要。
营养不均衡
孩子成长过程中需要充足的营养来支持骨骼发育。如果饮食不均衡，缺乏蛋白质、钙、维生素 D 等关键营养素，就会影响身高的增长。比如，有些孩子挑食、偏食，只喜欢吃零食，不愿意吃蔬菜水果和肉类，长期下去，身体得不到足够的营养，身高自然难以理想。
缺乏运动
适当的运动可以刺激骨骼生长，促进生长激素的分泌。但现在很多孩子沉迷于电子产品，户外活动时间严重不足。像跳绳、篮球、游泳等运动，对长高都非常有帮助，如果孩子缺乏这类运动，也会影响身高的发育。
睡眠不足
生长激素主要在夜间深度睡眠时分泌，如果孩子经常熬夜、睡眠不足，生长激素的分泌就会受到影响，进而影响身高的增长。比如，有些孩子因为学习压力大，晚上熬夜做作业，或者喜欢在睡前玩手机、玩游戏，导致睡眠质量下降，这对长高是非常不利的。
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